Buenos días! Hoy os traigo algo que os va a encantar ¡Cómo mantener vuestro vientre plano durante todo el año!
Pues veréis es cuestión de hábitos, de hacer un par de días ejercicio y sobretodo llevar una alimentación saludable.
Los cambios de hábitos que debéis seguir serán los siguientes:
- Comenzamos en el desayuno, tendremos que cambiar el café con leche por un té verde.
- Las cenas no deberán ser más tarde de las 8pm ya que debemos dejar un tiempo para realizar la digestión correctamente y descansaremos mejor.
- Debemos comenzar las comidas con alguna verdura cruda, como la zanahoria. Para aquellos que no les guste las verduras crudas podrán hervir en 5 minutos un vaso de agua con una cucharadita de semillas de linaza; mezclar con un zumo de frutas o caldo de verduras y beber lentamente.
- Es aconsejable beber por cada 25kg de nuestro peso un litro de agua, por lo que si pesas 50kg deberás beber 2l al día, siempre fuera de las comidas a ser posible.
- Ingerir a menudo productos integrales, preferiblemente de cultivo biológico (remplazando el pan blanco, la pasta y el arroz por los integrales).
- La fruta debemos tomarla sólo como snack para media-mañana y merienda.
- Evitar al máximo el azúcar blanco y todo producto industrializado que lo contenga y sustituir por fructosa, azúcar moreno biológico o miel oscura de alta calidad. También debemos evitar al máximo frituras, embutidos, salsas, café, dulces/chocolate/repostería industrial, y grasas animales.
- En todas las comidas debemos tomarnos nuestro tiempo, masticaremos cada bocado unos 30 segundos, ya que esto hará que los alimentos lleguen antes al estomago y nos sentiremos mucho antes saciados, lo que no provocará un dolor posterior a la comida y comeremos lo que realmente necesitamos.
- Después del almuerzo debemos beber un té rojo diariamente ya que depura el sistema digestivo y ayuda a eliminar toxinas con su efecto diurético.
- Intentaremos hacer cada 15 días o una vez al mes el día Dieta Top, consumiendo ese día únicamente verduras de diferente tipo en las principales comidas y frutas variadas en el desayuno y merienda.
Estos son alguno de mis rituales para mantener el vientre plano y mantenerlo durante todo el año, aun que todo comienzo cuesta… ¡Os animo a que llevéis si no es esta dieta otra que os guste más, pero sobretodo a que comáis saludable!
